co jesc na

[...] tylko wegle z warzyw (bez skrobiowych) i w ilosci w sumie 100g dziennie (w wiekszosci okolotreningowo), rano nie jedz wegli najelepiej jakies zrodlo bialka i orzechy, pamietaj tylko by dodawac sobie zdrowe tluszcz, jesc olej rybny i ryby tluste, Wieczorem mozesz twarog. Warzywa zielone jedz w duzych ilosciahc, mozesz tez dsobie dodawac otreby

Z tego co rozumiem jesteś na dziennych...nie wiem jak u Ciebie to wygląda, ale jak ja studiowałam dziennie to rzeczywiście miałam czas podczs okienek, żeby ze spokojem zaczaplić się w stołówce, ze spokojem wypić herbate i cos zjeść....moj plan wygląda masakrycznie...skaczemy miedzy budynkami, na co mamy 10-15 minut i wychodziłoby na to że [...]

Dziękuje Wam bardzo za to ,ze zainteresowaliście się moim problemem. Pocieszajace jest to,ze istnieją tacy ludzie,którzy potrafią i chcą doradzić człowiekowi ,który sam skazał sie na taki los. Rossi powiem Ci ze ostatni czas byl chyba najgorszym okresem w moim zyciu. Zaczeło sie niewinnie,niby miałam zrzucić kilogramik,a potem juz tak ''przyjemnie [...]

Masakra... Ja widzę, że Ty Solar nawet na roztrenowaniu i regeneracji nie potrafisz się obejść bez prochów Nie uważasz, że to trochę poronione, zwalczać efekty uboczne prochami, które z kolei będą co innego zanieczyszczać... Nie lepiej po prostu przez te kilka dni inaczej jeść, nie patrzeć na wyliczenia, tylko pochłaniać duże ilości warzyw, [...]

Witam do poniedziałku musze zrobić off z siłwonią ponieważ niedoleczyłem grypy.. dobrze się czuje ale dalej kaszle a to jest niedopuszczalne. Moim zdaniem zdrowie ważniejsze. Ogólnie już od ponad 2 tyg nie ćwicze systematycznie , lipa... Nadrobimy all :-] ------------------------------------------------------------ Mały edit Ogólnie już się [...]

Gdybym miał 16 lat, chciał sie zmasować to pierwsze 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. [...]

[...] chleba na noc, niestety na oliwy, serki etc kasy nie mam, mieszkam w irlandii i rzeczy z polskich sklepow sa dosc drogie). ogolnie kupuje to na co mnie stac i staram sie jesc dosc zdrowo. czasem, gdzies co 2 dni jem mieso, piersi, ryby. sprobuje dodawac jaja do jadlospisu, niedawno sie nimi obzeralem. tak poza tym czesto jem brokuly, [...]

giecik, na 99%... Myślę, że jednak Tablety dłużej się rozpuszczają w żołądku, co raczej jest dla mnie na niekorzyść... Wogóle przypominają mi się wtedy Antybiotyki, przez które doprowadziłem się do takiego stanu. Pół roku dochodziłem do siebie... faftaq, te spalacze będę preferował gdzieś na początku lata, i jak już będę chciał z czymś startować [...]

Rk 24 - Owszem powinna smakować - ale przede wszystkim mieć sporo, że ujmijmy kolokwialnie, białka w białku (profil aminokwachowy, zróznicowanie czasu przyswajania, te sprawy). No i druga sprawa to taka, że mogę pisać, po 100 razy podkreślać, że nie chodzi o efekty z kosmosu, to zawsze się znajdzie ktoś, kto mi będzie wkręcał i sugerował nie moje [...]

Dzięki, że trzymaliście za mnie kciuki Wodyn - nie mogę puścić sygnału gdyż mam blokadę na międzynarodowe na cegle 07.11.2009r - Złotoryja - zawody w podnoszeniu sztangi Wyjazd o 7.30 z Poznania. Po drodze makkwak bo jakby miało być inaczej wuchta musi jeść. W Złotoryi byliśmy o 11.30. OD 12.00 waga zawoników. Wuchta 126kg - tu odczuwalny [...]

[...] z cm na rece. Wuchta pisal mi zebym sie nie mierzyl i sie nie wazyl, ale jak patrzylem na cm ze caly czas rosnie, to mi duza motywacje dawalem. I zalozmy nie chcialo mi sie jesc dobrze, pomiar i jazda z miska. Kumpel ma mniej o 1cm w lapie a jego wyglada lepiej bo ja mam wiecej bfu w ciele niz on. I tez mam bardzo male bicepsy. Ogolnie zeby to [...]

Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

[...] o różnym czaie wchlaniania - nitroprogen , matrix 5.0 ) gainera aminokwasy na koksiei tam pujdziesz choc nie bedzie to jzu to sam co z dobrze trzymana micha ;/;/ staraj sei jesc chociaz 4 posilki zaplanowane nie wiem placek owsiany z jajkami to jest rano 5 min roboty doslownie w szkole kanapki z rybą i owoc i szejk bialkowy po szkole cyc z ryżem [...]

[...] lekko diete i jade dalej, powodzenia! mam tak samo z tym wciskaniem w siebie kaszy czy ryzu po silce. konkretny przedtreningowy, nastepnie spore ilosci wody wypelniajace zoladek, na koniec WPC i banan i tak na serio co najmniej 3h moglbym nie jesc spokojnie. trzeba znalezc zloty srodek o. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-13 12:02:30

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

tygrysku na bank zdam relacje z pizzy i pisarska i fotograficzną- juz odliczam dni! ale dzięki Tobie wiem ze zdrową pizze mozna zjesc z maki razowej:) i nie bede miec wyrzutow sumienia jak ja wszamam. gryczanej kaszy nie przełknę, ale prawdą jest to co piszesz miałam tak z jogurtami naturalnymi- teraz sie tak do nich przyzwyczaiłam,że same mogę [...]

[...] z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak to mi powiedzial "rozplanuj mi wszystko - dokladnie co mam jesc, o ktorej godzinie itd itp, a ja przerzuce sie z jazdy autem na spacery i zalatwianie spraw na nogach". Bede wdzieczny za pomoc, prosze o kontakt na gadu gadu, tak [...]

Sene musimy przedyskutować sprawę tych aerobów. Po pierwsze nie jestem profesjonalnym zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć [...]

Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

[...] kreatyn tez wywolywal jakies skutki? Mam kumpla co koksy je od kilku lat, wyglada bardzo dobrze lecz nie wie chlopak co go w przyszlosci czeka :< ja osobiscie chcialem jesc koks (mete po 2 miechach) bo wiecie chcialo sie miec masy i wygladac, ale czytajac artykuly, ogladajac filmy itp stwierdzilem ze nigdy w zyciu nie tkne sie koksu ! [...]